Makanan yang Bantu Menambah Konsentrasimu

Selain untuk mengisi energimu dalam beraktivitas sehari-hari, Makanan yang dikonsumsi berfungsi menjaga struktur dan fungsi otak, termasuk dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi saat beraktivitas. Sayangnya, tidak semua jenis makanan dapat membangkitkan konsentrasi secara optimal.

Lebih dari itu, nutrisi dari makanan dan minuman akan diserap tubuh dan ikut andil dalam mempengaruhi kinerja otak untuk fokus dan konsentrasi. Jadi, makanan apa saja sih yang bisa membantu untuk menambah konsentrasi belajarmu?

Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan antioksidan dan karotenoid yang berfungsi meningkatkan kerja otak sekaligus melindunginya. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin B yang terbukti membantu daya ingat, fokus, dan kesehatan otak.

Blueberry

Blueberry merupakan golongan buah berry yang dijuluki sebagai superfood. Sarapan blueberry akan membuat otakmu tetap aktif di siang hari. Ini karena blueberry kaya akan antosianin, proanthocyanidins, resveratrol dan tannin yang merupakan jenis antioksidan.

Green Tea

Kandungan l’theanine dalam teh hijau membantu mengatasi kecemasan, darah tinggi, dan merangsang otak untuk tetap fokus. Teh hijau juga mengandung kafein yang membantu meningkatkan kerja otak. Kombinasi keduanya tentu akan membantu menambah konsentrasi belajarmu.

Pisang

Pisang mengandung kalium, mangan, vitamin C, dan serat yang membantu memperkuat daya ingat. Kandungan vitamin B6 di dalamnya juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi.

Avokad

Avokad memang dikenal sebagai buah yang banyak mengandung lemak, tapi jangan salah lemak yang ada di dalam avokad adalah jenis lemak baik. Selain lemak tak jenuh atau lemak baik, avokad juga mengandung vitamin C, vitamin, K, vitamin B, dan asam folat yang membantu menjaga pasokan oksigen ke otak sehingga daya konsentrasi saat belajar tetap terjaga.

Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung kafein yang membantu otakmu untuk tetap terjaga dan fokus. Mengonsumsi dark chocolate juga dipercaya mampu meningkatkan mood yang berasal dari pelepasan serotonin dan endorfin.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti walnut dan almond tinggi akan kandungan antioksidan, vitamin B6, dan vitamin E yang membantu mencegah kerusakan sel otak. Jadi, jika rutin dikonsumsi, kacang-kacangan ini akan membantu memperkuat daya ingat dan fokus.

Baca juga :

Tips Memilih Makanan Pokok Pengganti Nasi saat Diet

Ikan

Ikan seperti trout, makarel, tuna, dan salmon merupakan sumber omega 3. Kandungan asam lemak omega 3 ini bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan memperkuat daya ingat. Protein yang ada pada ikan juga akan membantu otakmu tetap fokus untuk beraktivitas sehari-hari.

Telur

Tak hanya ikan, telur juga mengandung omega 3 yang membantu kerja otak untuk tetap fokus sehari-hari. Telur juga mengandung kolin, senyawa yang dapat membantu menjaga selaput otak.

Air Putih

Yang tidak boleh kamu lewatkan untuk tetap fokus adalah mengonsumsi cukup air putih, karena 70% dari tubuh terdiri dari air. Setiap fungsi tubuh bergantung pada air, termasuk aktivitas otak dan system saraf. Kurangnya konsumsi air akan membuatmu kehilangan fokus, kelelahan, dan menurunnya daya ingat.

Gandum Utuh

Gandum utuh mengandung nutrisi penting untuk otak, seperti karbohidrat, vitamin B, vitamin E, selenium, dan serat. Makanan yang termasuk gandum utuh adalah beras merah, roti gandum, dan oatmeal.

Kafein 

Tak mengherankan jika banyak orang mengonsumsi kafein (teh dan kopi) untuk menambah energi dan meningkatkan fokus. Pasalnya, banyak studi membuktikan manfaat kafein dalam menjaga kesehatan otak. Studi yang dipublikasi NCBI menyebut, kafein meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi. Studi lain menunjukkan kafein mampu menurunkan risiko penyakit stroke dan alzheimer.

Review by : dr. Novi Arlisma

Rp125.000

Mencerahkan kulit wajah secara merata dengan bahan active whitening

Rp135.000

Diperkaya dengan bahan aktif pencerah dan moisturizer yang menjadikan kulit tampak lebih putih secara merata serta merawat kulit agar tetap lembut, halus dan tidak kering.

Rp110.000

Diperkaya dengan kandungan aloevera mumbantu melembabkan dan melembutkan kulit wajah

Rp100.000

Mencerah kulit dan mengecilkan pori-pori

Rp125.000

Mencerahkan kulit wajah secara merata dengan bahan active whitening

Rp100.000

Khusus untuk menghilangkan jerawat, mengobati implamasi pada kulit pasca treatment

Rp100.000

Krim wajah yang digunakan pada pagi dan siang hari untuk melindungi wajah dari efek sinar matahari berlebih. Dengan pemakaian teratur membuat wajah terlihat lebih cerah dan bercahaya.

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

TERHUBUNG KE CUSTOMER SERVICE KAMI