Rekomendasi Makanan yang Bantu Jaga Kesehatan Mata

Faktor Utama Penyebab Pori-Pori Besar dan Meregang

November 12, 2022

Jika pori-pori di wajah ukurannya sudah besar dan jelas terlihat, maka Kamu juga disarankan untuk [...]

Tips Merawat Masalah Wajah Kusam Diusia Lanjut

November 12, 2022

Umumnya kulit kusam ditandai dengan kulit yang kering, dehidrasi, kulit wajah tampak menggelap atau berwarna [...]

Berbagai Manfaat Tea Tree Oil untuk Mengobati Jerawat

November 11, 2022

Tea Tree Oil terbilang cukup populer dalam dunia kecantikan karena memiliki banyak manfaat untuk tubuh, [...]

Wajah yang Bopeng Ternyata Bisa Mulus Kembali

November 11, 2022

Bopeng adalah bentuk lubang-lubang pada kulit akibat jerawat yang dipencet atau digaruk dengan tangan sehingga [...]

Menambah Volume dan Kekencangan Payudara dengan Breast Enhancement

November 9, 2022

Perkembangan dan fungsi payudara bergantung pada hormon estrogen dan progesteron, yang dibuat di ovarium. Estrogen [...]

Filler Under Eye Mengatasi Mata yang Terlihat Lelah

November 5, 2022

Mata juga jadi salah satu bagian wajah yang menunjang penampilan. Seharian penuh, kita menggunakan mata [...]

Mengencangkan Otot Miss V dengan Terapi Laser

November 4, 2022

Miss V yang kendur kerap membuat wanita merasa tidak nyaman saat melakukan hubungan seksual dengan [...]

Ketahui Waktu untuk Mencuci Wajah yang Tepat

November 4, 2022

Dengan rutin mencuci muka otomatis kulit pun bersih dari kotoran, debu, polusi, dan minyak yang [...]

Benarkah Berat Badan Dapat Mempengaruhi Kekencangan Payudara?

November 3, 2022

Perubahan berat badan yang Anda alami dapat membuat kulit pada payudara meregang dan kehilangan elastisitas. [...]

Alasan Seseorang Ingin Memiliki Hidung yang Mancung

November 3, 2022

Memiliki hidung mancung merupakan sifat idaman pria, banyak pria yang menyukai wanita hidung mancung, selain tampak [...]

Upaya Mengurangi Jumlah Sebum untuk Mencegah Timbulnya Jerawat

November 1, 2022

Kulit berminyak sebenarnya berfungsi mencegah kulit kering dan munculnya kerutan di wajah. Keuntungan lain kulit [...]

Peran Penting Skincare untuk Mengatasi Wajah yang Kusam

Oktober 31, 2022

Selain jerawat, hal yang sering dikeluhkan adalah tampilan kulit yang kusam. Sebenarnya banyak sekali faktor [...]

Terlalu sering menatap layar komputer dan handphone akan berdampak buruk pada Kesehatan mata. Agar kesehatan mata terjaga, konsumsi wortel juga berbagai makanan dengan banyak kandungan vitamin A, vitamin C, E, zinc, lutein, dan asam lemak omega-3. Beragam nutrisi tersebut dapat meminimalkan risiko berkurangnya daya penglihatan juga terjadinya katarak seiring bertambahnya usia.

Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lutein paling banyak dari buah lainnya. Lutein penting dalam mencegah degenerasi makular dan katarak. Buah Alpukat berperan pula sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten untuk membentuk vitamin A sehingga mampu diserap tubuh dengan baik, serta menjaga kesehatan matamu. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga bermanfaat bagi mata dengan membantu meningkatkan penyerapan karotenoid ramah mata. Kandungan tembaga dalam alpukat sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan saraf, sementara kandungan Vitamin B6 didalmnya juga akan sangat bermanfaat bagi metabolisme dan otak sehat.

Wortel

Wortel memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi sehingga baik untuk mata. Tubuh sendiri mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan kesehatan mata, fungsi penglihatan dan kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi satu buah wortel berukuran sedang, kita sudah memberikan tubuh sekitar 5.000 IU vitamin A, yang pada gilirannya akan membantu menjaga mata selalu dalam keadaan sehat

Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate ternyata dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Ia mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina. Jadi bagimu yang tidak menyukai wortel, mengkonsumsi dark chocolate murni dapat menjadi pilihan. Selain itu Cokelat juga mampu meningkat peredaran darah di otak dan berpotensi mencegah gangguan pembuluh darah di otak, seperti demensia dan stroke lho. Manfaat dark chocolate untuk otak lainnya adalah berpeluang meningkatkan fungsi kognitifmu.

Paprika Merah

Makanan untuk kesehatan mata ini memberikanmu banyak vitamin C per kalori. Hal ini sangat baik untuk pembuluh darah di mata, dan menurunkan risiko penyakit katarak. Vitamin C sendiri banyak ditemukan di sayuran dan buah-buahan, termasuk bok choy, kembang kol, pepaya, dan stroberi. Masak dengan suhu yang tidak terlalu panas agar tidak memecah vitamin C di dalamnya, atau nikmati selagi mentah lebih baik lagi. Paprika berwarna cerah juga mengandung vitamin A dan E yang baik untuk matamu.

Biji Bungan Matahari

Sebanyak 1 ons biji-bijian seperti, biji bunga matahari atau kacang almond memiliki setengah dari jumlah vitamin E. Biji-bijian juga membantu mencegah katarak. Kacang lainnya seperti hazelnut, kacang polong, dan selai kacang juga merupakan sumber vitamin E. Kacang polong, kacang merah dapat membantu menjaga kesehatan mata karena mengandung seng dan bioflavonoid. Tugasnya melindungi retina dan mencegah degenerasi makula.

Review by : dr. Novi Arlisma